Semi e benessere estivo con ZIG

L’estate è arrivata e il nostro corpo necessita del carburante giusto per affrontare il caldo in maniera leggera.

Per questo la dieta estiva deve essere varia e fresca.

Poche e semplici regole possono aiutare a mantenerci in forma senza rinunciare al gusto, soprattutto senza rinunciare a tutte le componenti nutritive fondamentali per il nostro organismo.

Noi di ZIG siamo da sempre attenti al tuo benessere e ci teniamo a non lasciare nessun dettaglio al caso.

Per questo abbiamo deciso di dedicare il blog di giugno ad un alimento molto particolare: i semi oleosi e la loro importanza nell’alimentazione quotidiana, specie nei periodi più caldi dell’anno.

I semi non sono ancora un alimento molto diffuso nella nostra alimentazione, nonostante i loro innumerevoli benefici; è proprio per questo che è importante conoscerne tutti i vantaggi, per migliorare il nostro benessere quotidiano.

Specifichiamo subito quali sono i semi oleosi di cui stiamo parlando: ci riferiamo ai semi di girasole, di zucca, di chia, di canapa, di finocchietto, di sesamo e di lino.

Sono tutti semi estratti e lasciati essiccare.

Sono utilizzabili sia da soli, in manciate, che in aggiunta a preparazioni salate come insalate, minestroni, piatti di carne o pesce.

In realtà non vi è una regola specifica per gli abbinamenti dei semi, sono così versatili da poter essere abbinati davvero ovunque.

L’ideale è consumarne non più di 40 grammi al giorno dato il loro importante apporto calorico.

Possono essere consumati davvero da tutti, tranne da chi soffre di diverticoli, per cui si consigliano gli oli estratti dagli stessi semi.

Vediamo nello specifico le loro proprietà:

• semi di canapa: detengono il record del quantitativo proteico e per questo sono molto consigliati a chi svolge allenamenti a livello agonistico;
• semi di chia: hanno un alto potenziale sul senso di sazietà e sono ricchissimi di calcio oltre che delle vitamine A,B,C ed E. Inoltre hanno un elevato potenziale addensante, utile soprattutto nella preparazione di pietanze “brodose”;
• semi di zucca: ricchi di fosforo, potassio, manganese, ferro, zinco e calcio, oltre che le vitamine B1, B3 E B6. Essi sono molto adatti a placare il senso di fame, specie tra un pasto e l’altro e aiutano a conciliare il sonno;
• semi di lino: utilissimi nel contrastare gonfiori, dolori addominali e stipsi. Essi sono ricchi di vitamina B,C ed E e calcio;
• semi di girasole: presentano un alto tasso di vitamina E e svolgono un’azione benefica contro colesterolo e radicali liberi;
• semi di sesamo: hanno un quantitativo elevato di magnesio, potassio e fosforo, ma soprattutto calcio;
• semi di finocchietto: aiutano a prevenire la pressione alta, sono digestivi e altamente Inoltre sono ricchi di calcio e fortificano i nostri globuli rossi.

Insomma, una grande varietà di semi per una vasta quantità di benefici nutritivi, ma non solo!

Infatti, essi non hanno solo effetti positivi all’interno del nostro organismo, ma anche all’ “esterno”:

• combattono il senso di fame tra i pasti;
• contrastano la voglia di dolce;
• mettono di buonumore;
• diminuiscono il gonfiore addominale e favoriscono la regolarità.

ZIG propone una vasta gamma di semi oleosi che potrai trovare tutti sul nostro eShop al link: SEMI ZIG

Qui potrai ordinare le comode confezioni da un chilo da utilizzare in cucina e i pratici packaging da 250 grammi per aggiunte veloci o consumazioni fuori casa.

ZIG è sempre dalla parte della tua salute e del tuo benessere!